'99·88·234' 필수 조건… 잘 먹고, 운동하고, 뼈 지켜라
'99·88·234'필수 조건…잘 먹고, 운동하고,뼈 지켜라평균 수명 81세,건강 나이 73세.죽기 전에 평균 8년은 앓으면서 보내고,그리고.... 건강 100세 까지를 건강하게 누리면서 살아가려면,식생활 관리는 필수입니다!나이를 들면들수록 영양 섭취에 힘쓰고,근육의 탄력을 기르도록 하여....낙상·골절 등을 예방해야만 합니다."당신은 정말 안녕하신가요?"너무나 일상에서 많이 쓰는 표현이라서때론 의미를 잊는 인사말 '안녕하세요~?'는상대방의 건강과 안부를 묻고 확인하는 것이다.'안녕(安寧)'의 사전적인 의미는아무런 질병이나 근심, 걱정이 없는편안한 상태를 말합니다."안녕하세요"라는 인사말에보통은 자동적으로 "네"라고 답하는 경우가 많지만,몸과 마음이 진짜 "네"라고 대답할 수 있는 상태인지살펴볼 필요가 ..
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몸과 정신을 튼튼하게 하는 전신 밸런스 교정운동
(천천히 하는 것이 요령입니다.) 1. 전신 밸런스 잡기 (머리,목, 등, 허리, 골반, 다리, 발바닥까지) 2. 목, 등과 허리 전체의 스트레칭 3. 심호흡, 횡격막 운동을 통한 심장과 마음을 편하게 만들기 4. 목과 어깨긴장과 뭉친 것 풀어주기 5. 뇌척수액(CSF)의 순환을 좋게 해서 몸을 상쾌하게 만들기 6. 스트레스 해소와 정신력 강화 7. 전신 스트레칭을 통한 통증을 개선하고 예방시키는 효과 8. 여성의 요실금 개선과 남성의 정력강화 9. 이 운동을 하고 나면 성격이 느긋하게 되고, 화를 잘 안내게 된다. 10. 얼굴이 밝아지고, 대인관계가 원활하게 된다. 내 몸을 곧게 세우고 두 손을 모아서 전후좌우 밸런스가 맞는지 확인을 하고 느낀다. 몸이 밸런스가 맞는 ..
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