◆ '화'났을 때 화를 다스리는 법 ◆ 이렇게 해봅시다! / 행복한블로그

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◆ '화' 났을 때 '화'를 다스리는 법 ◆

이렇게 해봅시다! 

행복한블로그

"知彼知己,百戰百勝,不敗!" "必死卽生,必生卽死!" 

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화났을 때 화를 다스리는 법.... 이렇게 해봅시다!

 

크고 작은 일들로 화가 날 때가 있습니다.

여러 분들은 하루에 몇 번~! 얼마나 화를 내시고 화났을 때 어떻게 하시나요?

오늘은 화를 다스리는 법에 대해 알아봅니다.

미치도록 화가 났을 때, 본인의 감정을 컨트롤 할 수 있도록 배워봅시다.

자신의 화를 주체하지 못하는 것을 화병이라고 하며 

화병의 증상으로는

가슴이 답답하며 사소한 것에도 화가 치밀어 오르고 한숨을 자주 쉬며

가슴이 답답하다 못해 가끔은 숨쉬기 힘들 때가 있다고 합니다.

 

그리고 화병을 제대로 치료하지 않으면 화병과 우울증도 함께 오는 것으로 인해 신체 건강에 해롭겠죠? 

 

화는 본인 스스로의 통제력과 이성을 잃고, 강한 분노를 느끼는 감정으로

화를 잘 내는 사람들은.... 

꺼려지는 것으로 친구도 많지 않으며 

화를 잘 내는 성격은

욱할 경우가 많고 사건 사고가 끊이질 않습니다.

 

화 났을 때 표현의 방식이 아주 중요합니다

화를 다스리는 법 이렇게 해보시는건 어떠신가요?

 

1. 심호흡으로 화를 잠시 멈추어라.

 

깊은 한숨 보다는 배를 이용해 복식호흡으로

마음의 안정을 취하시는 건 어떠신가요? 복식호흡은 횡경막 운동과 호흡 증가로

장기 기능을 강화에 도움이 되는 것으로 마음의 안정을 찾아 주는 것으로....

심호흡을 하면서 "나는 잘하고 있어!"라고 스스로 칭찬을 해주시면 더 배가 됩니다.

 

2. 마음이 진정되었다면 차근차근 화가 난 이유에 대해 자신과 대화하라.

 

감정적이다 보면 상대방도 함께 화가 날 수 있는 것으로 내가 먼저 화를 내면

오히려 싸움을 거는 것밖에 되지 않는 것으로, 

정확히는 최대한 부드러운 말투로....

내가 화난 이유에 대해 상대방에게 설명해주면 상대방 역시 화나지 않고

배려하면서 대화로서 잘 풀어 나갈 수 있습니다.

 

3. 말하기 전에 생각하고 말하기

 

말이란 참 무서운거죠!? 한번 내뱉은 말은 다시 주워 담을 수 없는것으로

나의 말 한 마디로 상대방에게 상처를 주고.... 본인 스스로에게도 상처를 줄 수 있습니다.

아무리 화가 치밀어 올라도.... 

나와 상대방을 위해 말하기 전 3초 정도 머리 속으로 생각을 하고

할 말을 정리하신 후에 내뱉는 것이 좋습니다.

머리 속으로 생각하는 동안 상대방에 대한 배려도 할 수 있는 것으로

굳이 화를 내지 않고서도 문제를 해결할 수 있는 것으로

말하기 전에 생각하고 말하는 분들을 보면 지혜로운 사람이라고 생각할 수 있습니다.

 

4. 상대방을 용서하되 원한을 갖지 말도록 하라.

 

용서는 가장 큰 배려이며.... 긍정적으로 살아가는데 큰 도움을 줄 수 있는 것으로

긍정 마인드를 가지게 될 수 있습니다. 

증오와 원망은 결국 후회만 남는 것으로....

상대방을 진심으로 용서해준다면.... 

스스로에게도 뿌듯함과 자랑스러움을 느낄 수 있는 것으로

원한과 복수를 생각하기 보다는 진심으로 상대방을 용서해 보세요!

그러면 한결 마음이 가벼워지며, 굳이 또다른 스트레스를 만들 필요가 없는 것으로....

부정보다는 긍정적으로 세상을 조금 더 긍정적인 시각으로 바라보고 생활할 수가 있을 것입니다.

 

5. 몸을 움직여서 스트레스를 해소하라.

 

간단하게 걷기 또는 조깅으로 몸을 움직임으로서 짜증과 화를 다른 곳에 풀어보는 것은 어떠신가요?

운동은 신체의 활력을 불어 넣어주고, 땀을 흘리면서 스트레스를 해소할 수 있는 것으로

운동을 통해 본인이 화가 났다는 사실을 잊을 수 있음으로 말미암는 참으로 좋은 방법이라고 생각 합니다.

 

저도 종종 화를 낼 때가 있습니다 스트레스 해소를 원활하게 하지 못하다 보니

괜한 사람에게 화풀이를 하거나.... 화를 내게 되는 것으로 늘 후회를 하게 됩니다.

저 역시 화났을 때라는 주제로 화를 다스리는 법의 글을 적으면서.... 

저스스로에게 반성의 시간을 갖는 것으로.... 

저 스스로 먼저 변화되야 될 것 같네요 ^.^

 

어느 덧 오늘 하루도 업무 마무리 할 시간이 다가오는 것으로

내일 더 좋은 포스팅으로 작업할게요!!

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