본문 바로가기
SNS시대의 健康心因樂類/일반 건강상식들...

웃음을 내 것으로 만드는 5가지 방법과 12가지 연구 결과

하늘에올라21 2011. 6. 26. 10:56

Laughter and the brain

출처 : http://en.wikipedia.org/wiki/Laughter
 

Principal fissures and lobes of thecerebrum viewed laterally. (Frontal lobe is blue, temporal lobe is green.)

Neurophysiology indicates that laughter is linked with the activation of the ventromedial prefrontal cortex , that produces endorphins . [ citation needed ]

Scientists have shown that parts of the limbic system are involved in laughter. [ citation needed ] This system is involved in emotions and helps us with functions necessary for humans' survival. The structures in the limbic system that are involved in laughter: the hippocampus and the amygdala . [ citation needed ]

The December 7, 1984, Journal of the American Medical Association describes the neurological causes of laughter as follows:

"Although there is no known 'laugh center' in the brain, its neural mechanism has been the subject of much, albeit inconclusive, speculation. It is evident that its expression depends on neural pathsarising in close association with the telencephalic and diencephalic centers concerned withrespiration . Wilson considered the mechanism to be in the region of the mesial thalamus ,hypothalamus , and subthalamus . Kelly and co-workers, in turn, postulated that the tegmentum near the periaqueductal grey contains the integrating mechanism for emotional expression. Thus, supranuclear pathways, including those from the limbic system that Papez hypothesised to mediate emotional expressions such as laughter, probably come into synaptic relation in the reticular core of the brain stem. So while purely emotional responses such as laughter are mediated by subcortical structures, especially the hypothalamus, and are stereotyped, the cerebral cortex can modulate or suppress them."




 웃음을 내 것으로 만드는 5가지 방법

웃음이 중요한 이유는 웃을때는 부정적인 생각을 할수 없기 때문입니다.
사람들은 긍정적이 되라고 말하지만 바로 긍적은 입꼬리에 있습니다.
미소 짓고 웃고 있는 얼굴에서 긍정이 나옵니다.
오늘 이 시간에 웃음을 내 것으로 만드는 5가지 방법에 대해 말해보려고 합니다.


1. 눈 뜨자마자 입을 최대한 옆으로 벌려라.

아침에 눈 뜨자마자 웃음 근육(소근)을 함께 깨십시요.
얼굴에 주름이 생길 거라고 걱정하지 마십시요.
근육이 오히려 펴지는 효과가 있습니다.
찡그리거나 화를 낼 때 주름이 생깁니다.
하마 웃음 법으로 입을 크게 벌리고 미소를 짓는 것입니다.
아침에 짓는 미소는 삶을 멋지게 만들어 주는 최고의 방법입니다.
그래서 동의보감에서도 아침에 웃는 웃음은 '보약 열 첩보다 낫다.'라고 말하고 있습니다.
처음에 시작하는 첫 단추를 긍정, 밝음, 웃음으로 시작한다면 멋진 방법이 될 것입니다.


2. 하루 세 번 웃겠다고 작정하라.

영국 BBC방송 행복 십계명 중 한 가지는 '하루 한 번은 거울을 보고 크게 웃어라.'입니다.
특별한 것 없이 거울 보고 크게 웃는 겁니다.
거울 보며 의도적으로 아무 이유 없이 웃어 보는 것입니다.
최소한 세 번은 웃으십시요.
또한 한 번 웃을 때 가급적이면 10~15초 이상 웃으십시요.
하루 45초 웃으면 심장병 예방에 최고, 그리고 함께 웃을 수 있는 동반자를 웃음친구를 만드십시요.
평생 웃을 수 있는 방법입니다.


3. 먼저 웃어라.

왜 사람들이 '웃지 않느냐?'고 불평하지 마십시요.
내가 먼저 웃지 않기 때문에 사람들이 웃지 않는 것입니다.
나의 웃음이 사람들을 변화시키고 세상을 바꾼다고 생각해 보십시요.


4. 나만의 웃음 공간을 만들어라.

나만의 웃음공간을 만들어, 그곳에 가면 '반드시 웃는다.'는 철칙을 세워
집 앞 현관도 좋고, 화장실도 좋고, 뒷산 소나무 앞도 좋습니다.
그곳에 서기만 해도 행복해지는 곳, 바로 나만의 웃음 공간이기 때문입니다.


5. 21일 동안 웃음을 집중하자.

웃으면 복이 온다고 우리 속담에서 전해 내려오고 있습니다. 습관을 들이기 위해서는 21일 정도가 최소한 필요하다고 합니다.
하루를 멋 있게 웃고 시작하기 위해.... 소리 없이 웃는 최불암 웃음 법,
웃기 시작할 때 행복이 오고, 삶 속에 복들이 굴러 들어 온답니다.
많이 웃고 더 많이 행복한 여러 분들 되시면 좋겠습니다.


넷향기 이요셉

"오늘도 하는 일마다 잘 되리라" -지구촌한마음운동
독일 나치의 하우니브그 연구에서 보면 3분 동안 전력 질주를 하면 18kcal가 소모되며,  3분 동안 웃으면 11kcal, 그리고 3분 동안 조깅을 하면 8kcal가 소모된다는 것입니다. 전력질주하는 만큼은 아니지만 우리가 평소에 하는 조깅보다 더 많은 칼로리가 소모된다는 이야기는 다이어트를 원하는 많은 사람들에게 상당히 고무적인 이야기입니다.

웃게 되면 우리의 신체는 혈류량이 많아지고, 근육이 강화되면서 순식간에 힘이 솟아나게 됩니다. 

88년 세계올림픽 100미터 우승자였던 칼 루이스는 이러한 사례를 잘 보여 줍니다. 그는 100미터를 전력 질주할 때, 80미터 쯤에서 입을 벌리고 씽긋 웃는 선수로 유명한데, 그러한 웃음 덕분에 그는 마지막 1초에 더더욱 큰 힘을 내 '기록제조기'라는 별명을 얻을 수 있었다고 합니다.  

이러한 '웃음의 운동 효과'를 잘 이용하는 사람이 또 있습니다.
지난 아테네 올림픽 때 역도에서 은메달을 딴 이배영 선수인데, 그의 미소 때문에 한때 인터넷에서 얼짱 선수로 대단한 인기를 얻은 선수입니다. 
그는 역기를 들어올릴 때.... 기합과 함께 함박 웃음을 함께 짓습니다. 그러한 웃음 덕분에 그는 은메달을 딸수 있었다고 말합니다. 

올림픽 이후에 'MBC와 웃음연구소'가 공동으로 웃음의 운동효과가 실제로 어느 정도인지 실험해 보기 위해서 은메달리스트 이배영 선수를 대상으로 웃음의 운동실험을 했습니다. 

이 실험에서 웃기 전에 이배영 선수의 악력(쥐는 힘)은 보통 사람의 두 배인 51kg이었습니다. 3분 동안 '건강 웃음법'을 이용해 웃게 한 후의 악력은 57.5kg로 나타나 3분 동안의 웃음으로 근력을 10% 이상 강화시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 

이렇듯 웃음은 우리를 건강하게 하며 강하게 합니다. 

오늘은 '웃음의 운동효과'에 대해서 살펴보았습니다. 
하지만 무엇보다도 운동의 가장 큰 효과는 바로 행복해지는 것이 아닐까 생각 합니다. “행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다”는 윌리엄제임스의 말은 웃음의 소중함을 다시 한 번 알게 해줍니다. 

“항상  기뻐하라”라는 주님의 말 속에는 바로 웃음 속에 깃든 '수많은 혜택을 모두 누리라.'는 의미가 모두 포함되어 있습니다. 

그것은 '행복하라.'는 의미이며, '웃으라.'는 의미이며, 주님의 큰 은혜를 알라는 뜻인 것입니다.

추운 겨울이 왔습니다. 

운동량이 적어지게 되는 겨울철에 웃음을 통해 진정 창조주의 깊은 사랑과 건강을 모두 얻는 귀한 시간이 되시길 기원합니다. 

윌리암 프라이박사(스탠포드 의대)도 웃음의 운동효과를 언급했는데, 그는 "20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 것과 운동량이 비슷하다."고 했습니다. 또한 그는 미국 스탠포드 의대 윌리엄 프라이 박사가 웃음과 건강의 관계를 40년간 임상적으로 연구한 결과는 다음과 같습니다.
 
 1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 
    자연 진통제가 생성이 됩니다.
 2. 부신에서 통증과이나 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 
    신비한 화학 물질이 나옵니다.
 3. 동맥이 이완되어 혈액이 잘 순환되고 혈압이 조절됩니다.
 4. 신체 전 기관의 긴장이 완화됩니다.
 5. 혈액 내의 코티졸이라는 스트레스 호르몬의 양이 줄어듭니다.
 6. 스트레스와 분노, 긴장이 완화되어 심장마비기 예방됩니다.
 7. 심장 박동수가 높아져 혈액순환이 좋아지고 몸의 근육이 이완됩니다.
 8. 뇌졸증의 원인이 되는 순환계의 질환이 예방됩니다.
 9. 암 환자의 통증이 경감됩니다
10. 3~4분의 웃음으로도 맥박이 배로 증가되고, 
    혈액에 더 많은 산소가 공급됩니다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것 같은 
    효과를 얻게 됩니다
12. “20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 것과 
    운동량이 비슷하다”고 했습니다.
 


저작자표시 비영리 동일조건

'SNS시대의 健康心因樂類 > 일반 건강상식들...' 카테고리의 다른 글

[고전 건강상식] 건륭황제의 건강의 비밀  (1) 2011.07.26
김수경박사의 자연치유 무료특강 - 세계 최초로 생식 개발  (1) 2011.07.25
[아침논단] '줄기세포 强國' 키우는 법과 제도  (0) 2011.07.25
[일반건강상식] 작지만 중요한 장기 콩팥을 알자 - 김상구  (0) 2011.06.08
[일반건강상식] 내 몸의 부위별 노화방지는? - 김상구  (1) 2011.06.07

'SNS시대의 健康心因樂類/일반 건강상식들...' Related Articles

티스토리툴바