수명도 관리 시대
나의 수명은
관리에 있습니다. 그러므로 장수와 단명은
전적으로 나의 책임인 것입니다.
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낙천적인 사고 : +8년
낙천적인 사람은
면역 체계가 튼튼해서웬만한 질병에는
잘 걸리지 않고,
또 걸려도쉽게 낫는 것이 보통입니다.
한 연구에 따르면,
낙천적인 사고방식은
심장병에 좋아서
심장마비에 걸릴 확률을
줄인다고 합니다.
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자기 비하 : -5년
자기를 비하(卑下)하는 삶은자신의 삶을 좀먹습니다.
그래서.... 자존감이 높은 사람은,
자신이 중요하다고생각하기 때문에자신의 건강에도 많은 신경을자연히 쓰게 마련이므로,
자주 행복감을 느끼고살아가게 됩니다.
요양원 환자들을 대상으로연구해 보았더니,
몸의 건강 상태가 비슷하드라도,자존심이 높고우울한 감정을 적게 느끼는 사람이더 오래 살았다고 합니다.
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결혼 : +7년
남자와 여자 모두가
결혼 생활이 원만하면 건강하고,
부유하며, 행복하게
오래 산다고 합니다.
어떤 연구에 따르면,
한 번도 결혼한 적이 없는 사람의3분의 2가 겉보기에는
더 건강해 보였지만
수명은 기혼자보다짧았다고 합니다.
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이혼 : -3년
이혼한 사람은정신과 진료를 받는횟수가 많습니다.
원만하게 결혼 생활을
유지하는 사람보다....
독신이나 배우자와 사별한 사람이
병원을 찾는 빈도도높았다고 합니다.
하지만,결혼 생활이 너무 불행하다면,
오히려 이혼하는 것이
건강에 좋습니다.
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일과 인생의 균형 : +3년
바쁜 일정과
계속되는 도전 속에서도
승승장구 하며 잘 살아가는
사람이 있는 반면에,
일에 치여 많은 에너지를 빼앗기고
심한 스트레스에 시달리며
우울하게 사는 사람들이 있습니다.
중요한 것은 균형입니다.
어떻게 해야 균형을 잡을 수 있는지아는 사람은
오로지 자기 자신 뿐인 것입니다.
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스트레스 : -2년
스트레스는
죽음의 천을 짜는 실이나
다름이 없습니다.
심하게 다치거나
인간관계로 큰 상처를 입거나 해서심한 스트레스를 받을 때마다수명이 1년씩
줄어들 수 있습니다.
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운동 : +2년
운동은
우리 몸의 거의 모든 장기에
마법과도 같은 놀라운
일을 한답니다.
운동의 효과는주로 운동하는자신의 몸에 나타나지만,자신의 정신에도 놀라운
효과를 보인다는 것입니다.
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너무 심한 운동 : -2년
운동하는 속도가
너무 빠르고 격하다면,
우리의 근육은 필요한 만큼의
산소를 충분히 얻을수 있는
시간적 여유가 없어지게 되므로,
끝내는
무산소 대사를 하게 될 수밖에없게 됩니다.
그러면,근육 속에 젖산이 쌓이게 되어,
다리가 욱신거리게 되고
또 칼로리가 엄청나게
소비될 수밖에 없습니다.
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장수한 부모 : +10년
'장수'하는 가정은유전된다는 사실은몇 백 년 전부터
이미 잘 알려져 왔었습니다.
부모님이나 조부모님이
장수했다면,
당신 또한 남들 보다오래 살 가능성이 큽니다.
이는 유전학적으로
밝혀진 사실입니다.
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외동 아이 : -5년
몇몇 연구에 따르면,
우리들의조부모 세대의 사람들 가운데
형제가 많은 사람이,
형제가 적거나.... 없는 사람들보다
더 오래 살았다고 합니다.
외동아이는 그렇지
않은 사람보다
수명이 5년쯤 짧다고 합니다.
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작은 키 : +5년
1970년대 미국에서
육상 선수와 유명인들을 대상으로자료를 모아 분석해 보았더니....
키가 작고 몸무게가 작게
나가는 사람이
장수하는 경향을 보였다고 합니다.
동물 실험에서도,
같은 종의 개체 가운데서
키가 작은 동물이오래 산다는
사실이 밝혀졌습니다.
● 깡마른 몸매 : -1년
너무 마른 체형도
건강에 좋지 않다고 합니다.
덴마크 코펜하겐의예방의학원에 따르면,
적당히 살 집이 있는 편이
좋다고 합니다.
그리고....그들은 연구를 통해서,
엉덩이가 너무 작은 여성보다
엉덩이가 조금 큰 여성이
심장병에 걸릴 확률이 낮다는
사실도 밝혀냈습니다.
● 채식 : +5년
지중해 연안의 사람들은
장수를 누리고 있으며,
이 지역의 주민들은과일, 채소, 견과류를엄청나게 많이 먹고,정제된 음식을
거의 먹지 않는다고 합니다.
채식주의자는 고기를 많이
먹는 사람보다요절할 확률이 20퍼센트나 낮다는
연구 결과도 있습니다.
● 패스트 푸드 : -4년
패스트푸드에는방부제, 정제당, 수소화 기름이나
트랜스 지방 같은....
영양학자가 보면놀라서 소리를 지를 만큼이나끔찍한 물질들이 많이 들어 있다는 것입니다.
● 명상 : +3년
동양인은 오래 전부터....
건강과 장수를 위해
명상을 해왔었습니다.
명상을 하면....기분이 좋아지고
걱정, 근심이 달아나며....
부정적인 생각들을'훌훌' 털어 버릴 수 있습니다.
또, 집중력이 좋아지고,
다른 이들과도 쉽게
조화를 이루면서
원만한 사회생활을 할 수 있게되는 것입니다.
● 오랫동안 TV 보기 : -8년
스탠퍼드 의과대학 연구진의논문에 따르면,
소파 위에서만 지내는 인생은
이미 끝난 인생이나
다름이 없다고 합니다.
운동 부족은....
흡연이나 고혈압,높은 콜레스테롤 수치만큼이나
수명 단축을 가져오는
것으로 알려졌습니다.
소파에서 뒹굴면서 지내면....
심장병, 당뇨, 요통에 걸리기 쉽고,몸을 움직이면서 무언가를 할 때,
넘어지거나 사고를 당할
위험이 커진다고 합니다.
미련한 자는
자기의 경험을 통해서
알려고 하고
지혜로운 자는 남의 경험도
자기의 경험으로 여긴다 .
- 프루드 -
우리 사랑하는 벗님들~!
항상 健康 조심하시고....
親舊들 자주 만나
茶 한잔 (소주 한잔) 나누시는
餘裕롭고 幸福한
나날들 되세요~^~!!!
사랑합니다~!
[출처] http://cafe.daum.net/stargeter/d6B6/67
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